Cum să fii fericit - Sonja Lyubomirsky

Cum să fii cu adevărat fericit, pe termen lung

Este posibil să fii mai fericit?
- Un program pentru fericirea de durată
- Știi ce anume te face fericit?
- Identificarea principalelor elemente care ne fac să fim fericiți
- Cea mai plină de recompense acțiune pe care ai întreprins-o vreodată
- De ce să fim fericiți?
Cât de fericit ești și de ce?
- În ce categorie te încadrezi?
- Mituri referitoare la fericire
- Limitele circumstanțelor de viață
- Genele fericirii
- Premisa activităților făcute în mod intenționat
- Concluzie
Cum să găsești activități care îți pot aduce fericirea și care se potrivesc cu interesele, cu valorile și cu nevoile tale
- Trei modalități prin care poți găsi strategiile potrivite
- Din nou, despre sentimentalisme
- Diagnosticul potrivirii dintre activitate și persoana care o întreprinde
- P.S. Mai multe opinii
- Un cuvânt de final

Activități care îți pot aduce fericirea

Înainte de a începe
Exprimarea recunoștinței și gândirea pozitivă
- Prima activitate care îți poate aduce fericirea: Exprimarea recunoștinței
- A doua activitate care îți poate aduce fericirea: Cultivarea optimismului
- A treia activitate care îți poate aduce fericirea: Evitarea analizării excesive și a comparațiilor sociale
Cultivarea legăturilor sociale
- A patra activitate care îți poate aduce fericirea: Actele de binefacere
- A cincea activitate care îți poate aduce fericirea: Cultivarea relațiilor sociale
Cum să treci peste perioadele de stres, greutăți sau traume
- A șasea activitate care îți poate aduce fericirea: Crearea unor strategii pentru a face față problemelor
- A șaptea activitate care îți poate aduce fericirea: Să înveți să ierți
Cum să trăiești în prezent
- A opta activitate care îți poate aduce fericirea: Creșterea experiențelor de flux
- A noua activitate care îți poate aduce fericirea: Să te bucuri de plăcerile vieții
- Un cuvânt de final
A zecea activitate care îți poate aduce fericirea: Să te dedici scopurilor pe care ți le-ai propus
- Șase beneficii ale faptului că te dedici scopurilor
- Ce tipuri de scopuri trebuie să urmărim?
- Recomandări pentru urmărirea scopurilor
Cum să ai grijă de corpul și de sufletul tău
- A unsprezecea activitate care îți poate aduce fericirea: Religia și spiritualitatea
- A douăsprezecea activitate care îți poate aduce fericirea: Cum să ai grijă de corpul tău (meditația)
- A douăsprezecea activitate care îți poate aduce fericirea: Cum să ai grijă de corpul tău (activitatea fizică)
- A douăsprezecea activitate care îți poate aduce fericirea: Cum să ai grijă de corpul tău (să te porți ca o persoană fericită)

Secretele păstrării fericirii

Cele cinci metode din spatele unei fericiri de durată
- Prima metodă: emoțiile pozitive
- A doua metodă: momentul potrivit și varietatea
- A treia metodă: suportul social
- A patra metodă: motivația, efortul și angajamentul
- A cincea metodă: obiceiul
- Concluzie
Promisiunea de a respecta fericirea: Postfață
Post-scriptum: Dacă ești deprimat
- Ce este depresia?
- Cauzele depresiei
- Cele mai eficiente tratamente împotriva depresiei
- Tratamentul pentru nefericire este fericirea
- Depășirea obstacolelor

Anexă: Alte activități care te-ar putea face mai fericit și care ți s-ar putea potrivi